221-240 sentadillas

Si haz hecho en el test de 221-240 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 52
Serie 2 40 Serie 2 52
Serie 3 42 Serie 3 44
Serie 4 42 Serie 4 44
Serie 5 42 Serie 5 44
Serie 6 42 Serie 6 42
Serie 7 max (mínimo 44) Serie 7 max (mínimo 52)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 44
Serie 2 50 Serie 2 44
Serie 3 42 Serie 3 52
Serie 4 42 Serie 4 52
Serie 5 42 Serie 5 50
Serie 6 42 Serie 6 50
Serie 7 max (mínimo 44) Serie 7 max (mínimo 54)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 44
Serie 2 50 Serie 2 44
Serie 3 42 Serie 3 52
Serie 4 42 Serie 4 52
Serie 5 42 Serie 5 50
Serie 6 42 Serie 6 50
Serie 7 max (mínimo 50) Serie 7 max (mínimo 56)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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