151-175 sentadillas

Si haz hecho en el test de 151-175 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 44 Serie 1 46
Serie 2 44 Serie 2 46
Serie 3 40 Serie 3 46
Serie 4 40 Serie 4 44
Serie 5 max (mínimo 46) Serie 5 max (mínimo 48)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 44 Serie 1 46
Serie 2 44 Serie 2 46
Serie 3 46 Serie 3 46
Serie 4 46 Serie 4 48
Serie 5 max (mínimo 46) Serie 5 max (mínimo 48)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 46 Serie 1 48
Serie 2 46 Serie 2 48
Serie 3 46 Serie 3 46
Serie 4 44 Serie 4 46
Serie 5 max (mínimo 46) Serie 5 max (mínimo 50)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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