176-200 sentadillas

Si haz hecho en el test de 176-200 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 52
Serie 2 50 Serie 2 52
Serie 3 48 Serie 3 52
Serie 4 48 Serie 4 50
Serie 5 max (mínimo  50) Serie 5 max (mínimo 54)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 54
Serie 2 50 Serie 2 52
Serie 3 50 Serie 3 52
Serie 4 48 Serie 4 52
Serie 5 max (mínimo 52) Serie 5 max (mínimo 56)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 52 Serie 1 52
Serie 2 52 Serie 2 52
Serie 3 50 Serie 3 54
Serie 4 50 Serie 4 52
Serie 5 max (mínimo 52) Serie 5 max (mínimo 60)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días