61-80 sentadillas

Si haz hecho en el test de 61-80 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 22 Serie 1 24
Serie 2 22 Serie 2 24
Serie 3 22 Serie 3 24
Serie 4 22 Serie 4 22
Serie 5 max (mínimo 24) Serie 5 max (mínimo 26)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 22 Serie 1 24
Serie 2 22 Serie 2 24
Serie 3 22 Serie 3 24
Serie 4 24 Serie 4 24
Serie 5 max (mínimo 24) Serie 5 max (mínimo 26)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 22 Serie 1 26
Serie 2 24 Serie 2 26
Serie 3 24 Serie 3 24
Serie 4 22 Serie 4 24
Serie 5 max (mínimo 24) Serie 5 max (mínimo 28)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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