241-260 sentadillas

Si haz hecho en el test de 241-260 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 56
Serie 2 50 Serie 2 56
Serie 3 52 Serie 3 52
Serie 4 52 Serie 4 50
Serie 5 50 Serie 5 50
Serie 6 50 Serie 6 56
Serie 7 max (mínimo 56) Serie 7 max (mínimo 58)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 50 Serie 1 58
Serie 2 50 Serie 2 58
Serie 3 52 Serie 3 52
Serie 4 52 Serie 4 52
Serie 5 54 Serie 5 50
Serie 6 54 Serie 6 56
Serie 7 max (mínimo 56) Serie 7 max (mínimo 58)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 54 Serie 1 58
Serie 2 54 Serie 2 58
Serie 3 52 Serie 3 52
Serie 4 50 Serie 4 52
Serie 5 50 Serie 5 52
Serie 6 56 Serie 6 58
Serie 7 max (mínimo 56) Serie 7 max (mínimo 60)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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