21-40 sentadillas

Si haz hecho en el test de 21-40 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 12
Serie 2 8 Serie 2 12
Serie 3 8 Serie 3 12
Serie 4 10 Serie 4 12
Serie 5 max (mínimo 10) Serie 5 max (mínimo 12)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 10 Serie 1 12
Serie 2 10 Serie 2 12
Serie 3 10 Serie 3 14
Serie 4 8 Serie 4 14
Serie 5 max (mínimo 10) Serie 5 max (mínimo 16)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 12 Serie 1 14
Serie 2 10 Serie 2 12
Serie 3 10 Serie 3 14
Serie 4 12 Serie 4 16
Serie 5 max (mínimo 12) Serie 5 max (mínimo 15)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días