276-290 sentadillas

Si haz hecho en el test de 276-290 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 64 Serie 1 64
Serie 2 64 Serie 2 64
Serie 3 60 Serie 3 64
Serie 4 60 Serie 4 64
Serie 5 60 Serie 5 60
Serie 6 60 Serie 6 64
Serie 7 max (mínimo 64) Serie 7 max (mínimo 66)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 64 Serie 1 64
Serie 2 64 Serie 2 64
Serie 3 64 Serie 3 64
Serie 4 60 Serie 4 64
Serie 5 60 Serie 5 64
Serie 6 60 Serie 6 64
Serie 7 max (mínimo 64) Serie 7 max (mínimo 66)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 64 Serie 1 66
Serie 2 64 Serie 2 66
Serie 3 64 Serie 3 64
Serie 4 64 Serie 4 64
Serie 5 60 Serie 5 64
Serie 6 60 Serie 6 64
Serie 7 max (mínimo 64) Serie 7 max (mínimo 68)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días