Si haz hecho en el test de 276-290 sentadillas | |||
Día 1 60 segundos entre las series (o más) |
Día 4 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 64 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 64 |
Serie 3 | 60 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 60 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 60 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (mínimo 64) | Serie 7 | max (mínimo 66) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 2 60 segundos entre las series (o más) |
Día 5 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 64 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 64 |
Serie 3 | 64 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 60 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 64 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (mínimo 64) | Serie 7 | max (mínimo 66) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 3 60 segundos entre las series (o más) |
Día 6 60 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 66 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 66 |
Serie 3 | 64 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 64 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 64 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (mínimo 64) | Serie 7 | max (mínimo 68) |
Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 2 días |