201-220 sentadillas

Si haz hecho en el test de 201-220 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 52 Serie 1 58
Serie 2 52 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 54
Serie 4 54 Serie 4 54
Serie 5 max (mínimo 60) Serie 5 max (mínimo 60)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 54 Serie 1 58
Serie 2 54 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 56
Serie 4 54 Serie 4 56
Serie 5 max (mínimo 60) Serie 5 max (mínimo 60)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 58 Serie 1 58
Serie 2 54 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 58
Serie 4 54 Serie 4 56
Serie 5 max (mínimo 60) Serie 5 max (mínimo 62)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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