1-20 sentadillas

Si haz hecho en el test de 1-20 sentadillas
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 8
Serie 2 6 Serie 2 8
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 7 Serie 4 6
Serie 5 max (mínimo 7) Serie 5 max (mínimo 8)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
60 segundos entre las series (o más)
Día 5
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 6 Serie 1 8
Serie 2 6 Serie 2 8
Serie 3 6 Serie 3 6
Serie 4 8 Serie 4 8
Serie 5 max (mínimo 8) Serie 5 max (mínimo 10)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
60 segundos entre las series (o más)
Día 6
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 8
Serie 2 6 Serie 2 8
Serie 3 6 Serie 3 8
Serie 4 8 Serie 4 8
Serie 5 max (mínimo 8) Serie 5 max (mínimo 10)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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